火の呼吸　クンダリーニ・ヨガとは ヨガには多くの流派がありますが、日本で有名なのはハタヨガと言われるもので、健康法 として広く採用されています。 一方、クンダリーニ・ヨガは日本であまり知られていなく、指導者も少ないためこれまで 一般向けに指導する教室数も限定されていました。 ２０世紀後半にインドのヨギ・バジアン師がアメリカに渡ったのをきっかけに、世界的に知られる ようになりました。 日本ではバジアン師の指導を直接受けた小山一夫師により２０００年より一般 公開されることに なりました。 クンダリーニ・ヨガの代表的な呼吸は「火の呼吸」と言われる速い腹式呼吸です。 これにより、例えばハタヨガを続けて得られる効果をその数分の１の期間で獲得できると 言われています。 また、各エクササイズでは火の呼吸を様々なポーズで１分間に数十回の速度で２〜１０分 行いますが、 有酸素運動としても非常に効率が高く、短時間で最大限の効果を得ることが できます。 火の呼吸はハードなイメージがありますが、女性から中高年まで目的に応じて幅広いメニュー が揃っています。 小山師が主催する「クンダリーニＪＰ」では、ヨガに中国の叡智を取り入れた独特のメソッドに なっています。 ヨガの取り組み方には2種類あります。１つは「楽しみ」でヨガをやる場合。これはフィットネス 感覚で、ヨガをやることが「目的」となります。 もう１つはヨガを「道具」として取り組む場合です。これは自分の夢や理想を実現するための「道具」 としてヨガを使います。 「クンダリーニＪＰ」ではヨガを「道具」として捉え、自分の能力を最大限発揮できるような方法で 取り組みます。 火の呼吸の効果 １．僅かな時間で血液を浄化する。 ２．肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒素を排出して体内を浄化する。 ３．肉体の持久力を増す。 ４．呼吸筋を強化し、インナーマッスルを鍛える。 ５．肺活量、最大酸素摂取量の機能を拡張する。 ６．血中酸素濃度を高める。 ７．脳にアルファ波を発生させる。 ８．酸素を脳に送り、脳のニューロン細胞を活性化させる。 ９．腹部神経叢を刺激し、潜在的エネルギーを体から開放する。 10．腹腔神経叢を刺激し、精神と身体の支配を確固たるものにする。 11．体を温め、脳を刺激するとともに、神経組織を強化する。 12．神経システムの電圧を高め、神経系のプロードバンド化をサポートする。 13．火の呼吸をエクササイズのポーズに加えると、短時間で望んだ効果を得られる。 14．ストレスの制御能力を補助する。 チャクラと人体 名　称 神経叢 位　置 ムラダーラ・チャクラ 下・下腹神経叢 肛門・尾底骨付近 スヴァディシュターナ・チャクラ 上・下腹神経叢 性器・膀胱・子宮・副腎 マニプーラ・チャクラ 太陽神経叢 消化器官・膵臓・脾臓・肝臓 アナーハタ・チャクラ 胸部神経叢 心臓・肺臓 ヴィシュッダ・チャクラ 頸部神経叢 喉 アージニャー・チャクラ 頚動脈神経叢 眉間の奥 サハスラーラ・チャクラ 視床下部-松果体 脳の中央 エクササイズで色々なポーズを取ると体の特定の箇所（チャクラなど）に負荷がかかります。 そこで、火の呼吸を行い、呼吸の波を各チャクラに伝えていくことで活性化を図ります。 クリヤやメディテーションは複数のチャクラに対して働きかけを行います。ただ、独学では 習得が難しいので適切な指導を受けてください。

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