|
☆体幹を強化して下腹神経を強化するポーズ
一見難しいように思えますが、外側の筋肉を力ませず、骨格
を意識して形を作るようすると楽になります。
この姿勢で火の呼吸をすると下腹部に負荷がかかります。
所謂丹田も強化されます。
下腹部の神経が強化されると気力が充実してきます。
ストレスや仕事が多忙で元気のない方はオススメ！
ちなみにモデルは６０歳を過ぎた私の母です！！ |
|
☆肺活量をアップさせ、免疫力を高めるポーズ
これは肺が広がった状態で火の呼吸をしますので、肺に負荷
がかかり、肺活量がアップします。
肺の末端には「肺胞」という小さな袋が約６億ありますが、
半分も使ってないそうです。肺を広げることで普段使ってない
肺胞も活性化させます。
また、胸には「胸腺」といって免疫力を司る所があります
ので、ここを強化させることで免疫力も高まります。
腰の悪い方は無理しないで下さい。 |
|
☆全身の神経を活性化させるポーズ
前足に体重を70％かけます。股関節を広げて背骨を真っ直ぐ
にするのがポイントです。
尾てい骨から脳までを意識することで、中枢神経を強化させ
ます。
脳・神経系を強化させることで、脳と肉体をブロードバンド化
させるのです。 |
|
☆ストレスを和らげるメディテーション
右手は親指と薬指で輪を作り肩の高さにおきます。
左手は親指と小指で輪を作りへその辺りにおきます。
全身をリラックスさせて、腹式呼吸をします。
息を吸う時・・・鼻から入った息を一旦脳の中心で受け止める
ようにして丹田まで降ろします。
息を吐く時・・・丹田から上に誘導して脳の中心で受け止めて
から鼻から出します。
背骨で呼吸をしているようなイメージです。 |
