■寝返りをして疲れを取る

皆さんは寝相はいい方ですか？
寝返りは頻繁にしている方ですか？

私の場合は常に寝返りをする方ですね。同じ姿勢で寝るのはかなり辛く感じます。

寝相の悪さと疲労を取ることには関係性があります。寝返りをしながら姿勢を変えることで血行不良になるのを避け、身体を矯正している面があるのです。

朝起きた時に何か身体が辛いとか肩が凝っているという人は同じ姿勢で寝ている時間が長いんじゃないかと思います。

以前テレビの実験でやっていましたが、１回の睡眠で寝返りをほとんどしない人は起きた時の身体の辛さを訴えるようです。

子供はすごく寝相が悪いですね。あれも無意識に身体を矯正しようとする防衛本能かのかもしれません。

せっかく身体を治そうとしているのに無理に寝相をさせないようにしてしまっては身体の要求と逆行してしまいます。

自分自身では何回寝返りをしているかなんてわからないですが、少なくても夜寝たときの姿勢と起きた時の姿勢に変化があればいいんじゃないでしょうか（散々動いてまた元の姿勢に戻ったのならちょっと分かりにくいですが･･･）

誰かにチェックしてもらっては･･･


■身体に耳を傾ける

生活習慣病が増えてから食事制限をしている人も少なくないと思います。特に塩分や脂肪分などは注意が必要ですね。

病気になってしまった場合はやむを得ず自分を律して食生活を正さなければなりませんが、健康管理を考える場合何を基準としたらいいでしょうか？

メディアや本などでは「○○は血液をサラサラにする」「○○はガン予防にいい」などと紹介していますが、どの体質の人にも合うとか限りません。

一応食材を選ぶ時の目安は自分の体質との相性です。冷え性の人だったら「涼性食品」は避けた方がいいでしょうし、乾燥体質の人だったら水分を出すように食材は避けた方がいいでしょう。

これは前提です。その上での話しですが、「○○を食べなければならない」と過剰に自分を追い込んでしまうのもストレスになります。

中には取りつかれたようにサプリや健康食品を買う人もいるようです。でも食事は美味しく楽しい方がいいですよね。

自分の身体の状態がわかってくると「今身体が何を欲しているのか」が段々わかってくると思います。

疲れた時って甘いものが欲しくなりますよね？
あれも身体が要求していることで無意識にチョコなどを食べることもあるでしょう。

肉中心でいると野菜が食べたくなったり、足りないものを補おうとする身体の声に耳を傾けるのも大切だと思います。

そうすると自然とバランスもよくなってきます。

これは好きなものだけを食べるというのとはちょっとニュアンスが違うので誤解のないように。

甘いものが好きといって毎日病的にチョコやお菓子を食べるという人もいますが、あくまで身体が健康であるという前提条件ですからご注意あれ。


■かんたん「脳トレ」！

ゲームやテレビでの脳トレも身近になってきましたね。脳を活性化させる技術自体は今に始まったことではなく、何百年前からあります。

ゲームやテレビを使わなくたって脳トレは出来るのです。

簡単な技術をご紹介します。

左右の人差指を胸の前に置きます。まずは左の人差指を内側から外側に向かって円を描くように動かします。指だけで動かすよりも手全体を使うように。

一旦止めて、今度は右の人差指を外側から内側に向かって円を描くように動かします。数回繰り返します。

一旦止めて、次は同時に動かします。左は内から外、右は外から内。
身体全体でリズムを取るといいでしょう。

リズムが取れてきたら今度は逆周りにします。左は外から内、右は内から外です。

３０秒ずつで合計１分間でも充分です。

道場で生徒にやってもらったところ結構皆苦戦していました。左右で違う動きをすることは脳に刺激が行くんです。

テレビを観ながらでもお風呂に入りながらでも気軽に出来ますので、お試し下さい。

出来ないからってイライラしないように･･･それでは逆にストレスになりますからね･･･

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