女性・初心者・中高年に優しい武術空手修気道【東京都中野区・杉並区阿佐ヶ谷・小平市】火の呼吸ヨガ・意拳も学べます!Tokyo Karate School Yoga

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練習の流れ
火の呼吸と意拳
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一般クラス(東京中野本部道場)

練習の流れ

まずは準備運動から始めます。単に筋肉を伸ばすだけでなく、体幹部分を柔らかくする運動も行います。
準備運動が終わったらまずは火の呼吸で身体を活性化させます。
色々なポーズを組み合わせることで体内の各エネルギー(チャクラ)を活性化させます。

ヨガは身体が柔らなくないと出来ないと思っている人も多いと思います。
確かにある程度の柔軟性は必要ですが、一番肝腎なのは「内観」です。
自分の身体の中を「観察」してどういう変化が起こったのかを「感じ取る」のです。
また回数や負荷を沢山やるのではなく、ゆっくり繊細にやることで短期間で効果を得ることができます。

ヨガの後はそのまま続けて「站椿」の練習に入ります。詳しくは下記参照。その後、基本稽古から移動稽古に続きます。

修気道は誰でも出来る空手

基本は立ったままで行いますが、移動は実際の動きを伴いながらの練習です。
前進・後退・左右などバランスを崩さないように攻撃をしたり受けをしたりします。

移動の後は対人練習です。
まずは正確な受けを身につける練習から行います。
色々な突き・蹴りに対してどういう対応をするのか相手をつけて反復練習をします。さらに段階によって自由組手や型稽古を後半に練習します。

実戦空手はケガの心配をされる方もいるかと思いますが、練習の際はパットを着用して安全性を高めています。また、修気道では効果的な投げを多用しますので女性や中高年でも安心して取り組めます。

火の呼吸と意拳

修気道で取り入れているヨガは「火の呼吸」という独特のメソッドです。
単なるストレッチの延長としてのヨガではなく、脳力を高めるのが特徴です。
身体を強化するだけでなく、脳に対するアプローチを重視します。

火の呼吸メソッドは短期間で効果を高めていきます。1日5〜15分程度のエクササイズを続けていくことで3カ月後には気力・体力が高まり、集中力もアップしていることに気がつくでしょう。

また、修気道ではヨガだけでなく、站椿も取り入れています。
站椿(たんとう)とは中国拳法「意拳」の練習法で日本では「立禅」とも言われています。

火の呼吸と意拳で元気になる

一見立っているだけに見えますが、様々なイメージを行っています。
ヨガと同じように脳を活性化させ、身体の内側を強化させますが、養生法としの効果も高く、様々な疾患が治った例もあります。初心者は1日10分くらいから始めますが、上級者は1時間くらい出来るようになります。

身体も丈夫になって病気予防にも役立つ、年齢・性別問わず練習した分だけ強くなります!

タイムスケジュール&入会案内
練習日 練習時間
日曜日
10:00〜11:20 一般部(親子参加可)
11:30〜11:50 自主トレ
火曜日
19:30〜21:00 一般部(中学生以上)
21:00〜21:30 自主トレ
木曜日
19:30〜21:00 一般部(中学生以上)
21:00〜21:30 自主トレ
月1回開催(実施日はブログにて告知)
*ビジター参加可能
剣術練習会
不定期(主に祝祭日)
参加者限定・模擬刀持参の事
プライベート
レッスン
日時は応相談(60分レッスン)
*特別な事情のある方のみ


入会特典★
今月1日体験クラスに参加された方で、4月から入会をされる場合は参加費をキャッシュバックいたします!!

★★体験クラス★★ 詳しくはこちらを参照
一般部…1,000円(要予約)ただし、女性ペアの場合は二人で1,000円!
*予約は事前にメールしてください。

対 象 入会金 月会費 休会費
社会人(18歳以上)
10000円
10000円
2000円
高校生・大学生
10000円
7000円
2000円
中学生
10000円
5000円
2000円
トライアルコース(女性対象) --
5000円
※1
プライベートレッスン
10000円
※2  

※1…女性対象のトライアルコース(1か月体験コース)
始めて武道を学ぶ女性は不安もあると思います。入会を検討する女性に1ヶ月4回参加できるトライアルコースがあります。5,000円で好きな時に4回参加できるものです。まずはじっくり体験してから入会を検討してください!終了後に正式入会する場合には入会金が無料になります!!

※2・・・プライベートレッスンは1回(60分)10,000円

*俳優・スタント等特殊な職業、事情をもった方対象。メールにてご相談下さい。

(注1)道衣・サポーター代 16,000円。自分の道衣を持っている場合でも上着は指定のものを購入していただきます。
(注2)休会については、前月末までに届けがあった場合に限り休会費を適用します。それ以外は通常会費です。
(注3)一旦退会をして再入会する場合、1年以内の再入会は入会金が半額、1年以上の場合は実費必要になります。また、級について、1年以内の再入会の場合はそのまま、1年以上の場合はひとつ級を戻ることになります。なお、「除籍」扱いになった場合、原則として再入会はできません。

*他流派の方は掛け持ちでの入会はご遠慮いただく場合があります。
それぞれの流派によって技術・基本が異なってきます。中途半端にならないように、まずは一つの流派でじっくり練習されることをお勧めします。

フォームが使用できない場合はinfo@shuki-do.comにメールして下さい。


◆アクセス◆
西武新宿線「沼袋」駅下車1分  03-3319-2881
フリースタジオ「キャロットハウス」 Bスタジオ(2階右側)
東京都中野区沼袋1-36-9 グランドパレス沼袋「キャロットハウス」内
修気道本部道場
 
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