下っ腹が出る「下半身太り」って気になりますよね。原因の一つに「大腰筋（だいようきん）」の衰えがあります。大腰筋は背骨と股関節をつなぐ体の中の筋肉（深層筋）になります。これが衰えてくると内臓が下がってきます。内臓が下がってくると基礎代謝が落ち、脂肪も燃焼しにくくなってしまいます。

通常の腹筋運動は表面の筋肉運動になりますので、中々深層筋は強化されません。
ここでは、大腰筋を強化する技法をご紹介します。

１．これは通称「蹴り込み」という技法です。 姿勢は仰向けになって横になるか、上半身は起こしても構い ません。 ２．両足を少し浮かせた状態から左右交互に足を伸ばします。 足を伸ばした時に息を吐きます。 そして膝を引きながら息を吸って、反対の足を伸ばしながら息 を吐きます。 左右交互にゆっくり、リズミカルに呼吸と連動するようにして下 さい。 回数は２０回から３０回位を目安にしてください（無理をせず）。 この技法は足の表面の筋肉はあまり力まないようにして、お腹 の内側を意識してやってみてください。